不眠症を治す方法

不眠症を治す方法は色々あります。その前に不眠症の原因もいろいろあります。そして不眠症のタイプもいろいろあります。では不眠症のタイプを4つに分けてみましょう。

入眠障害の人は寝付きが悪く、その代わり一回寝てしまうと大きな地震があっても起きないというようなタイプです。次に熟眠障害というタイプもあります。これは、寝付きは普通でも眠りが浅いタイプです。ちょっとした物音でも起きてしまうタイプで入眠障害の人とは逆タイプですね。

次に早朝覚醒タイプです。これは言葉どおり朝早く目が覚めてしまうもので、うつ病や高齢者に多いと言われています。そのほか中途覚醒タイプといって寝ている途中で夜中目が覚めてしまい、また寝ても起きることがあり、起きてからだるさが残るタイプの不眠症もあります。

これらの睡眠障害を改善するためには、漢方薬、薬、食べ物、運動、ツボなどいろいろいいと言われることがありますが、自分にはどれが合うかわかりません。そこで、いいと言われるものですぐに簡単にできることはやってみることも必要ですね。

病院によってはすぐに睡眠薬を処方してくれるところもありますが、やっぱりなるべく自力で治すようにしたいものです。

例えば昼間の運動量が少ないために熟睡できないなんてこともあります。そういう原因の人なら運動をすることで解消でいます。また毎日の生活の中に何か問題があったり、栄養のバランスからくるものだったりということもあります。まず原因の追及もしてみると早く改善されるかも知れませんね。