不眠症に効く食べ物

不眠症に効く食べ物

不眠症に効く食べ物についての情報

不眠症に効く食べ物のお話をしましょう。まず不眠症に効く食べ物と言うことでは、自律神経などをコントロールすることのできるビタミンB、A、を多く含んだものを取ることもお勧めです。全体にビタミン、ミネラルをしっかり摂るようにしましょう。

そして、そのほかに不眠に効く食べ物として知られているのがタマネギです。タマネギは刻んだときに涙が出ますよね。あの強いにおいが不眠症に効果があると言われているのです。「硫化アリル」という成分で興奮を抑える効果があります。心が静かになるということなのです。できれば生のオニオンスライスや、サラダに生タマネギを入れて食べるようにしましょう。

他にニンニクも不眠に効果があると言われています。交感神経に作用する効果があり、深い眠りに効果があります。スコルチニンという成分が新陳代謝や疲労回復も促進してくれます。また、体が温まるので冬は冷え性で眠れない人にもいいとされています。なかなかニンニクだけでは食べにくいので、夕食にニンニクを使うように心掛けるのもいいですね。

他にも薬草としても使われるのが青シソです。他にも効果があるものですが不眠にもコウKがあると言われています。青シソをミキサーでジュースを作ってもいいですし、市販のシソジュースなどもありますので、利用してもいいですね。そのほか、サラダやちょっとしたものにシソを付け合わせてもじゅうぶんです。

どれもたくさんは食べにくいので、これらのものを必ず一品入れるようにしてメニューを考えてみるといいですね。